건강정보

단순한 코골이로 생각했던 증상이 사실은 건강을 위협하는 수면무호흡증일 수 있습니다. 수면무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 질환으로, 주간 졸음과 피로감을 유발할 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험까지 높일 수 있습니다. 본문에서는 간단한 수면무호흡증 자가진단 체크리스트와 코골이와의 차이점, 그리고 수면의 질을 높이는 수면위생 개선 방법을 안내합니다. 코골이 vs 수면무호흡증: 무엇이 다른가? 코골이는 수면 중 좁아진 기도로 공기가 … 더 읽기

“배고파서 못 자겠어…” 야식을 즐기는 사람이라면 누구나 겪는 순간입니다. 하루 일과를 마치고 TV를 보거나 스마트폰을 보다 보면 슬그머니 배가 고파지죠. 하지만 야식은 체중 증가, 위 건강 악화, 수면의 질 저하 등을 일으킬 수 있다는 우려 때문에 망설이게 됩니다. 그래서 준비했습니다! 오늘은 부담 없이 즐길 수 있는 야식 7가지를 소개해드립니다. 낮은 칼로리, 풍부한 영양, 쉬운 조리법까지! … 더 읽기

아침식사는 하루의 시작이자 몸과 두뇌를 깨우는 가장 중요한 한 끼입니다. 바쁜 현대인일수록 더 신경 써야 할 아침식사, 무엇을 먹는 게 좋을까요? 이 글에서는 아침에 먹으면 좋은 음식 7가지를 소개하고, 그 이유와 영양학적 효능, 식단 팁까지 알려드립니다. 🧠 왜 아침을 꼭 챙겨 먹어야 할까? 많은 연구에서 아침식사가 집중력 향상, 체중 조절, 대사 활성화 등에 도움이 된다고 … 더 읽기

비듬은 단순한 미관 문제를 넘어서 두피 건강의 적신호입니다. 하얀 가루처럼 떨어지는 비듬은 보기에도 불쾌할 뿐만 아니라, 심한 가려움, 냄새, 그리고 자존감 저하까지도 불러올 수 있죠. 특히 머리를 매일 감는데도 비듬이 사라지지 않는다면, 그 원인은 단순히 ‘감는 횟수’ 문제가 아닐 수 있습니다. 이번 글에서는 비듬의 정확한 증상과 원인, 그리고 두피 유형별 맞춤 관리법, 또 효과적인 성분까지 … 더 읽기

노년기의 혈당관리는 단순히 당뇨 여부만이 아닌, 전반적인 건강 상태를 예측하는 지표입니다. 혈당이 너무 높으면 심혈관질환, 인지저하, 근감소증을 유발하고, 반대로 너무 낮으면 어지럼증, 낙상, 실신 위험이 증가합니다. 특히 65세 이상 노인의 1/4 이상이 당뇨 또는 고혈당 상태에 해당하며, 이들 중 상당수가 자신의 혈당 상태를 정확히 인지하지 못한 채 생활하고 있습니다. 이번 글에서는 노년기 혈당관리의 핵심 포인트와 … 더 읽기

무더위를 피하려다 오히려 건강을 해치는 경우가 있는데 바로 ‘냉방병’입니다. 실내외 온도 차, 장시간 냉방 노출, 환기 부족 등이 복합적으로 작용해 몸의 자율신경계가 무너지며 발생합니다. 여름이면 흔하지만 방치하면 만성 피로나 면역력 저하로 이어질 수 있는 냉방병, 어떻게 관리해야 할까요? Sometimes, trying to escape the summer heat can actually harm your health — this is known as … 더 읽기

장마철은 높은 습도와 잦은 비로 인해 체력 저하와 질병에 노출되기 쉬운 시기입니다. 실내외 온도차, 음식물 부패, 곰팡이 번식 등 다양한 요인이 면역력에 영향을 주고, 특히 노약자나 만성질환자에게는 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 장마철에 주의해야 할 건강 문제들과 예방법을 정리해드립니다. 1. 예상 장마 시기 (지역별) 지역 시작일 종료일 기간 제주도 6월 19일경 7월 20일경 약 32일 남부지방 … 더 읽기

INTRO 많은 사람들이 아침을 ‘건강을 챙기는 시간’이라 생각하지만, 그만큼 무심코 잘못된 음식 선택으로 하루의 컨디션을 망치는 경우도 많습니다. 특히 공복 상태의 위장은 위산이 강해지고, 점막이 얇아진 상태라 자극적인 음식이나 소화가 어려운 음식은 큰 부담이 될 수 있습니다. 오늘은 **“공복에 먹으면 오히려 건강을 해치는 음식 5가지”**와 그 이유, 대체할 수 있는 건강한 음식, 그리고 실제 아침 … 더 읽기