Bestwellth INTRO 많은 사람들이 아침을 ‘건강을 챙기는 시간’이라 생각하지만, 그만큼 무심코 잘못된 음식 선택으로 하루의 컨디션을 망치는 경우도 많습니다. 특히 공복 상태의 위장은 위산이 강해지고, 점막이 얇아진 상태라 자극적인 음식이나 소화가 어려운 음식은 큰 부담이 될 수 있습니다. 오늘은 **“공복에 먹으면 오히려 건강을 해치는 음식 5가지”**와 그 이유, 대체할 수 있는 건강한 음식, 그리고 실제 아침 … 더 읽기
하루가 피곤하고, 자주 쥐가 나며, 이유 없이 불안하거나 잠을 잘 못 이루는 경우가 있나요? 이럴 땐 혹시 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 부족할 경우 다양한 신체 이상 증상을 겪을 수 있어요. 오늘은 마그네슘 부족의 주요 신호와, 이를 예방하고 관리하는 방법까지 알아보겠습니다. Are you feeling tired … 더 읽기
아침에 일어나자마자 운동하면 살이 빠진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 이것이 바로 ‘공복 유산소 운동’입니다. 하지만 정말로 효과가 있을까요? 오늘은 공복 유산소 운동의 과학적 근거와 실제 효과, 주의사항까지 알아보겠습니다. You’ve probably heard the advice: “Work out before breakfast to burn more fat.” That’s the concept behind fasted cardio. But does it actually work? Today, we’ll … 더 읽기
“고지방이 건강하다고요?” 최근 연구에 따르면, 키토제닉 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어서 여러 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 이 식단은 제2형 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 이 연구에서는 참가자들이 키토제닉 다이어트를 통해 혈당 수치를 효율적으로 관리할 수 있었음을 보여주었습니다. 키토제닉 다이어트의 기본 원리는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 대신 지방을 주요 에너지원으로 … 더 읽기
요즘 다이어트를 시작하려는 사람들 사이에서 가장 많이 들리는 단어가 바로 간헐적 단식입니다. 시간만 조절하면 누구나 실천할 수 있는 간단한 방법으로 보이지만, 실제로는 정확한 이해와 꾸준한 실천이 필요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 개념부터 실천 팁까지, 건강하게 시작하는 방법을 정리해보겠습니다. One of the most frequently mentioned terms among those starting a diet these days is intermittent fasting. … 더 읽기