건강정보

노년기의 혈당관리는 단순히 당뇨 여부만이 아닌, 전반적인 건강 상태를 예측하는 지표입니다. 혈당이 너무 높으면 심혈관질환, 인지저하, 근감소증을 유발하고, 반대로 너무 낮으면 어지럼증, 낙상, 실신 위험이 증가합니다. 특히 65세 이상 노인의 1/4 이상이 당뇨 또는 고혈당 상태에 해당하며, 이들 중 상당수가 자신의 혈당 상태를 정확히 인지하지 못한 채 생활하고 있습니다. 이번 글에서는 노년기 혈당관리의 핵심 포인트와 … 더 읽기

무더위를 피하려다 오히려 건강을 해치는 경우가 있는데 바로 ‘냉방병’입니다. 실내외 온도 차, 장시간 냉방 노출, 환기 부족 등이 복합적으로 작용해 몸의 자율신경계가 무너지며 발생합니다. 여름이면 흔하지만 방치하면 만성 피로나 면역력 저하로 이어질 수 있는 냉방병, 어떻게 관리해야 할까요? Sometimes, trying to escape the summer heat can actually harm your health — this is known as … 더 읽기

장마철은 높은 습도와 잦은 비로 인해 체력 저하와 질병에 노출되기 쉬운 시기입니다. 실내외 온도차, 음식물 부패, 곰팡이 번식 등 다양한 요인이 면역력에 영향을 주고, 특히 노약자나 만성질환자에게는 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 장마철에 주의해야 할 건강 문제들과 예방법을 정리해드립니다. 1. 예상 장마 시기 (지역별) 지역 시작일 종료일 기간 제주도 6월 19일경 7월 20일경 약 32일 남부지방 … 더 읽기

INTRO 많은 사람들이 아침을 ‘건강을 챙기는 시간’이라 생각하지만, 그만큼 무심코 잘못된 음식 선택으로 하루의 컨디션을 망치는 경우도 많습니다. 특히 공복 상태의 위장은 위산이 강해지고, 점막이 얇아진 상태라 자극적인 음식이나 소화가 어려운 음식은 큰 부담이 될 수 있습니다. 오늘은 **“공복에 먹으면 오히려 건강을 해치는 음식 5가지”**와 그 이유, 대체할 수 있는 건강한 음식, 그리고 실제 아침 … 더 읽기

하루가 피곤하고, 자주 쥐가 나며, 이유 없이 불안하거나 잠을 잘 못 이루는 경우가 있나요? 이럴 땐 혹시 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 부족할 경우 다양한 신체 이상 증상을 겪을 수 있어요. 오늘은 마그네슘 부족의 주요 신호와, 이를 예방하고 관리하는 방법까지 알아보겠습니다. Are you feeling tired … 더 읽기

아침에 일어나자마자 운동하면 살이 빠진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 이것이 바로 ‘공복 유산소 운동’입니다. 하지만 정말로 효과가 있을까요? 오늘은 공복 유산소 운동의 과학적 근거와 실제 효과, 주의사항까지 알아보겠습니다. You’ve probably heard the advice: “Work out before breakfast to burn more fat.” That’s the concept behind fasted cardio. But does it actually work? Today, we’ll … 더 읽기