하루가 피곤하고, 자주 쥐가 나며, 이유 없이 불안하거나 잠을 잘 못 이루는 경우가 있나요? 이럴 땐 혹시 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 부족할 경우 다양한 신체 이상 증상을 겪을 수 있어요. 오늘은 마그네슘 부족의 주요 신호와, 이를 예방하고 관리하는 방법까지 알아보겠습니다. Are you feeling tired … 더 읽기
아침에 일어나자마자 운동하면 살이 빠진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 이것이 바로 ‘공복 유산소 운동’입니다. 하지만 정말로 효과가 있을까요? 오늘은 공복 유산소 운동의 과학적 근거와 실제 효과, 주의사항까지 알아보겠습니다. You’ve probably heard the advice: “Work out before breakfast to burn more fat.” That’s the concept behind fasted cardio. But does it actually work? Today, we’ll … 더 읽기
“고지방이 건강하다고요?” 최근 연구에 따르면, 키토제닉 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어서 여러 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 이 식단은 제2형 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 이 연구에서는 참가자들이 키토제닉 다이어트를 통해 혈당 수치를 효율적으로 관리할 수 있었음을 보여주었습니다. 키토제닉 다이어트의 기본 원리는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 대신 지방을 주요 에너지원으로 … 더 읽기
요즘 다이어트를 시작하려는 사람들 사이에서 가장 많이 들리는 단어가 바로 간헐적 단식입니다. 시간만 조절하면 누구나 실천할 수 있는 간단한 방법으로 보이지만, 실제로는 정확한 이해와 꾸준한 실천이 필요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 개념부터 실천 팁까지, 건강하게 시작하는 방법을 정리해보겠습니다. One of the most frequently mentioned terms among those starting a diet these days is intermittent fasting. … 더 읽기