통증 & 자세 시작하며 건강을 위해 매일 ‘1만 보 걷기’를 실천하고 계신가요? 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 전신 운동이지만, 잘못된 자세로 만 보를 걷는 것은 오히려 무릎 연골과 허리를 갉아먹는 자해 행위와 같습니다. 실제로 무작정 걷기 운동을 시작했다가 발바닥(족저근막염)이나 무릎 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들이 매우 많습니다. 오늘은 정형외과 전문의들이 강조하는 ‘무릎 연골 … 더 읽기
건강/의료 매달 급여 명세서에서 뭉텅 떼이는 건강보험료를 볼 때면 속이 쓰리지만, 막상 병원 갈 일이 없으면 ‘나는 혜택도 못 받는데 돈만 낸다’며 억울해하는 분들이 많습니다. 하지만 건강보험은 수술이나 입원 같은 큰 병에만 적용되는 것이 아닙니다. 우리가 일상생활에서 자주 가는 치과, 한의원 등에서도 강력한 할인 혜택을 제공하고 있죠. 특히 해가 바뀔 때마다 리셋(초기화)되는 혜택들이 있습니다. 귀찮다고 … 더 읽기
해외여행 “세상에서 가장 아름다운 바다를 보기 위해 치러야 할 대가, 지옥의 3단 환승.” 눈부신 화이트비치와 황홀한 선셋으로 유명한 필리핀 보라카이. 하지만 보라카이 직항 비행기를 타고 칼리보(Kalibo) 공항에 도착한다고 해서 끝이 아닙니다. 공항은 섬이 아닌 육지에 있기 때문이죠. 공항에서 선착장까지 차량으로 1시간 반에서 2시간, 선착장에서 섬까지 배로 15분, 그리고 섬에 도착해서 호텔까지 다시 툭툭이(트라이시클)를 타고 이동해야 … 더 읽기
시작하며 하루 종일 의자에 앉아 모니터와 씨름하다 보면 허리가 끊어질 듯 아파옵니다. 뻐근한 허리를 부여잡고 파스를 붙이거나 두드려 보지만, 그때뿐이고 다음 날이면 통증은 어김없이 찾아옵니다. 사실, 우리가 느끼는 만성 요통의 진짜 원인은 등 뒤에 있는 허리 근육이 아니라 골반 앞쪽에 위치한 근육 때문일 확률이 매우 높습니다. 오늘은 허리 통증의 숨은 주범을 찾고, 파스 없이 10초 … 더 읽기
