건강정보

통증 & 자세 굽은 등, 말린 어깨 ‘라운드 숄더’ 벽 하나로 1분 만에 펴는 법 📌 시작하며 아무리 비싸고 예쁜 옷을 입어도 태가 나지 않고, 늘 어깨에 곰 세 마리가 앉아 있는 것처럼 피곤하신가요? 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 현대인의 80%가 겪고 있다는 ‘라운드 숄더(말린 어깨)’가 그 원인일 수 있습니다. 많은 분들이 굽은 등을 펴기 위해 … 더 읽기

통증 & 자세 하루 1만보 걷기? ‘이 자세’로 걸으면 무릎 연골 다 닳습니다 📌 시작하며 건강을 위해 매일 ‘1만 보 걷기’를 실천하고 계신가요? 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 전신 운동이지만, 잘못된 자세로 만 보를 걷는 것은 오히려 무릎 연골과 허리를 갉아먹는 자해 행위와 같습니다. 실제로 무작정 걷기 운동을 시작했다가 발바닥(족저근막염)이나 무릎 통증을 호소하며 … 더 읽기

📌 시작하며 하루 종일 의자에 앉아 모니터와 씨름하다 보면 허리가 끊어질 듯 아파옵니다. 뻐근한 허리를 부여잡고 파스를 붙이거나 두드려 보지만, 그때뿐이고 다음 날이면 통증은 어김없이 찾아옵니다. 사실, 우리가 느끼는 만성 요통의 진짜 원인은 등 뒤에 있는 허리 근육이 아니라 골반 앞쪽에 위치한 근육 때문일 확률이 매우 높습니다. 오늘은 허리 통증의 숨은 주범을 찾고, 파스 없이 … 더 읽기